グッスリ眠ってスッキリ目覚める!

AllAbout 睡眠ガイドが、世界の快眠情報をお伝えします。

「残暑シーズンに! スパッと快眠テク | シャルレ健康情報室」

インタービューしていただいた記事が、ネットで公開されました。
 
「残暑シーズンに! スパッと快眠テク | シャルレ健康情報室」
 
  • 睡眠時間が短くても、コツをつかんで快眠!
  • 心のモヤモヤで眠れない人はこれで熟睡!
  • 心のモヤモヤで眠れない人はこれで熟睡!

睡眠学会で驚いた!知っておきたい快眠の最新情報5選

オールアバウト・睡眠サイトで新しい記事を公開しました。

 

allabout.co.jp

http://allabout.co.jp/gm/gc/465293/

 

 

小見出し

  • 寝室は4ルクス以下の暗さにして眠るのが効果的
  • 眼のまわりを温めると、よく眠れて疲れがとれる
  • 夏はスッキリ!入浴剤でのリフレッシュが快眠につながる
  • 睡眠前後の白湯で肌美人になれる
  • かぶって寝る枕「イグルー」で遮光や遮音を実現

 

 

軽自動車でも可?睡眠のプロが教える快適車中泊のコツ

オールアバウト・睡眠サイトに新しい記事を公開しました。

 

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「軽自動車でも可?睡眠のプロが教える快適車中泊のコツ」
http://allabout.co.jp/gm/gc/464822/

 
 

手軽で経済的な車中泊。災害時でなくても、旅行での車中泊を選択する人も増えているようです。限られた空間の車中泊では、睡眠の質をしっかり確保し、翌日の運転に響かないようにすることも大切。安全の守り方、車の駐車場所の選び方、睡眠環境の整え方など、快眠のために大切なポイントをご紹介します。

坪田 聡

睡眠ガイド 坪田 聡

レコーディング快眠法

オールアバウトの不眠・睡眠障害サイトに新しい記事を書きました。

 

睡眠医療の第1人者が勧めるレコーディング快眠法とは [不眠・睡眠障害] All About

http://allabout.co.jp/gm/gc/454363/

 

allabout.co.jp

 

国立精神・神経医療研究センターの三島和夫先生が書かれた「レコーディング快眠法 」を基にさせていただきました。

この快眠法は、不眠に悩む人に対して医療機関で行われている方法です。

効果は、睡眠薬と同じくらいあることが、実証されています。

 

私も外来診療で使って、良くなる患者さんをたくさん経験しています。

副作用がなく、簡単にできるので、とてもおすすめの方法です。

睡眠の悩みがなくても、もっと充実した人生を送りたい、睡眠をもっと楽しみたいという人にも、試してみたほしいです。

 

ちなみに、本の目次は次の通りです。

 第1章 どんな眠りに困っていますか?

 第2章 なぜうまく眠れないの?

 第3章 レコーディング快眠法にチャレンジ!

 第4章 不眠解消の糸口を見つけよう!

 

一石二鳥! 運転中の眠気対策になるエクササイズ

オールアバウトの睡眠サイトに、新しい記事を書きました。

 

一石二鳥! 運転中の眠気対策になるエクササイズ
http://allabout.co.jp/gm/gc/453986/

ウエスト・腹横筋

 

自動車を運転中に、眠気のために危険を感じたことはありませんか?
寝込んで事故を起こす前に、眠気を何とかしたい。
だけど、すぐには車を止められない。

 

そんなときにすぐできるエクササイズを2つ、ご紹介しています。
1つはイビキ対策に、もうひとつは下腹ぽっちゃり対策にもなります。

 

運転中にもできるエクササイズですが、交通安全には十分にご注意ください。